Atelier Yogalaya - Cours en ligne
Quelques mots sur les séances. Ce ne sont absolument pas des séances à regarder mais à VIVRE. Donc installez-vous sur votre tapis avec un coussin et une couverture et fermez les yeux…
Vivez la séance de l’intérieur. Regardez l'écran seulement quand c’est vraiment nécessaire et refermez les yeux ou en tout cas revenez à votre intériorité autant que possible.
Je vous conseille de pratiquer plusieurs fois la même séance afin de vous détacher progressivement de l’écran et d'approfondir votre vécu intérieur.
Côté technique, favorisez une connexion par câble et si vous avez une BOUM ou une petite enceinte branchez-la.
En dessous de chaque vidéo, vous trouverez un message, un texte ou une citation qui complète la séance.
Je vous souhaite une bonne pratique, dans la bienveillance envers vous-même !
Votre participation financière aux séances est libre et consciente.
Les vidéos ne sont pas publiques mais si vous souhaitez les partager avec des personnes de votre entourage, vous pouvez bien-sûr le faire en leur transmettant le lien vers cette page du site et le code : yoga / mot de passe : LayaYoga
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Séances et liens
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Une pratique pour :
- retrouver une respiration profonde, apaisante et régénérante
- délier les tensions physiques
- calmer le mental et clarifier les pensées
- s’ancrer et créer une protection énergétique
- dissoudre l'égo et s'unifier au Tout 🐝
- se déposer, se détendre et harmoniser nos corps physique, mental et pranique
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Une pratique pour :
- développer l'ancrage, l'alignement et la stabilité
- stimuler les facultés physiques et intellectuelles
- créer une protection énergétique
"Tes repères sont à l'intérieur. Trouve ta stabilité intérieure. Recentre-toi. Vouloir trouver des repères à l'extérieur ne fera que te déstabiliser, car rien à l'extérieur de toi n'est stable, permanent."
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Une pratique pour :
- lâcher les tensions et préoccupations de la journée
- revenir à soi, revenir au calme
- détendre le corps et apaiser le mental
- induire un état propice à l'endormissement et à un sommeil réparateur 🌙
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Une pratique pour :
· s'ancrer et s'aligner
· s'équilibrer
· s'ouvrir et dire OUI à la vie !
· Se brancher à l'énergie de la source et rayonner cette énergie ☀️
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Séance audio - Relaxation suivie d'une méditation au son des bols tibétains – 35 min.
Une pratique pour :
· se relaxer et vider sa tête 🐝
· voir, ressentir ce qu'il y a au delà de l'écran du mental
· S'harmoniser avec le Tout.
Cette pratique commence avec Brahmari, le bourdonnement de l'abeille 🐝. En pratiquant Brahmari dans mon jardin, j'ai été entourée d'abeilles et j'ai harmonisé mon son Mmmm avec le leur. C'est ce qui a donné ce son un peu plus haut que celui que nous pratiquons habituellement. Le message était que nous sommes tous reliés et interdépendants et que le seul l'illusion de l'ego nous sépare. A l'image des abeilles qui oeuvrent pour la collectivité nous devons nous rappeler que nous sommes un Tout, que chaque individu est comme une cellule de l'univers et que nous devons, à l'image des abeilles, oeuvrer pour la collectivité.
Le son M a un effet décongestionnant sur la zone ORL et relaxant sur le cerveau. Il vide le mental et calme les émotions. Il est doux, maternant, sécurisant. Il aide à devenir plus conscient et à développer l'écoute, la créativité et l'intuition.
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Séance de yoga prénatal - 1h09
Une pratique pour les futures mamans:
Prendre conscience du périnée, le tonifier et le détendre.
Délier et fluidifier le corps entier avec chandra namaskar (salutation à la 🌙)
Développer l'équilibre 🌳
Détendre le dos
respirer de manière physiologique
se relaxer
créer une protection énergétique pour soi et son bébé
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Une pratique pour :
- développer le sentiment de sécurité intérieure
- prendre conscience du périnée et développer les bandhhas (vérous) :
mulha bandha, yoni bandha et vasti bandha
- faire circuler l'énergie
- développer l'équilibre
- s'intérioriser et se détendre
- créer une protection énergétique
« En oubliant votre Etre intérieur, vous vous égarez dans le monde
extérieur où vous vous sentez vulnérables, limités, impuissants.
Vous croyez devoir chercher la sécurité à l'extérieur de vous, et vous
appuyez sur des choses illusoires et impermanentes, ce qui vous
déstabilise.
La sécurité est en vous.
Vous êtes la sécurité.
Mais pour la trouver, la ressentir, il est important de cesser de se
laisser happer par l'extérieur, par le faire.
Il est essentiel de prendre le temps de vous reconnecter à ce qui est
Vivant en vous, à ce qui vous réjouit le coeur, à ce qui nourrit votre
Ame. Prenez le temps de ressentir la Vie en vous et vous y découvrirez
la Paix, l'Harmonie.
Prenez le temps d'Etre. »
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Gayatri mantra (version longue avec les gestes) - 10 min.
Une pratique pour éclairer nos esprits, inspirer notre compréhension, éveiller notre conscience ainsi que la conscience collective et invoquer le Soleil, source de vie et de lumière, qui est, dans notre monde, le reflet de la Conscience universelle.
En chantant ce mantra, la lumière et les pouvoirs spirituels divins sont infusés dans chacun des sept chakras et les relient aux plans spirituels de l'univers. Ce mantra imprègne nos esprits, nos cœurs et nos âmes du pouvoir de la Lumière Spirituelle qui a créé l'Univers.
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Pratique dynamique « débutante » / 27 avril
Une pratique tonique avec des postures simples et accessibles à tou-te-s pour :
- faire circuler l'énergie
- développer la volonté, la concentration, la stabilité physique, mentale et émotionnelle
- développer l'équilibre
- prendre conscience de ses pensées et les orienter consciemment car le souffle et l'énergie vont là où les pensées vont.
- équilibrer les fonctions thyroïdiennes et parathyroïdiennes (avec la posture du vautour Ranahadduasana et la chandelle sarvangasana).
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Pratique dynamique « avancée » / 27 avril
Une pratique tonique avec des postures avancées (déconseillée aux débutant-e-s et aux personnes ayant des douleurs ou limitations physiques) pour :
- faire circuler l'énergie
- développer la volonté, la concentration, la stabilité physique, mentale et émotionnelle
- développer l'équilibre
- prendre conscience de ses pensées et les orienter consciemment car le souffle et l'énergie vont là où les pensées vont.
- équilibrer les fonctions thyroïdiennes et parathyroïdiennes (avec la posture du vautour Ranahadduasana et la chandelle sarvangasana).
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Avec ma fille Yamouna nous vous proposons cette séance de "yog à deux" qui peut être pratiquée entre parents et enfants ou en couple, entre ami-e-s, entre frères et soeurs etc. pour :
- être en lien avec soi-même et avec l'autre
- Prendre conscience de son corps, de son souffle, du corps et du souffle de l'autre et s'harmoniser
- travailler sur la colonne vertébrale, notre pilier, notre tronc
- se renforcer et s'assouplir
- s'installer dans le calme et la détente (après avoir peut-être bien rigolé 😉)
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En vous souhaitant d'apprécier toutes les merveilles du printemps je vous envoie mes lumineuses salutations ☀
Om Shantih 🕊
Séverine